一升便提,氣氣歸臍,一降便咽,水火相見。


    凡修養家,以鼻為天門,以口為地戶,地戶常閉。天門常開,故此法隻以鼻息為候。


    遇鼻入息曰吸,即便升氣,將下部前後著力一提,氣氣歸臍也。遇鼻出息曰降,即便放身自在,徐徐出氣,咽津一口, 然有聲,亦以意存送於臍中,乃是一降便咽,水火相見也。蓋臍中乃真元所聚之處,真氣悉藏於此,原胎息之所也,凡咽納之際,若有津液,尤為妙也。一升一降,使氣相會,心腎相合,水火相見,所以謂煉成離女液,咽盡坎男精也。如此行之,不計度數,不拘時候,要行即行,要止即止,一身之後,臍輪火熾,兩腎湯煎,腹中氣轉,如雷之鳴,小便漸減,久而百病皆除,延年益壽矣。

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