第101章弱點
“哇！這也太神了吧！隻是看了這麽一會兒的影像和數據就能找出李天存在的不足和缺陷！這簡直太讓人不敢相信了。”沃特爾驚訝得連嘴都合不攏。
“你們可不要忘了，哈特教練可是被世界田壇公認為是‘金牌教頭’，這就是他所具備的能力，他有一雙火眼金睛。”卡隆教練在一旁微笑的提醒，讓這四位德國年青紛紛敬服的點頭稱是。
“小天過來吧，我們以後的訓練都要具有很強的針對性，這樣訓練之後才有提高水平的可能，現在我們一起來分析一下你在100米項目上的優點和缺失。”在哈特的招呼下，李天和“四人組”都一齊靠了過來。
“要想成為一名優秀的選手，首先就要充分的認識自己，小天你來說說自己在100米項目上的優勢在哪裏？”
“我的優勢？……我想是我的起跑反應速度比較快，技術動作比較標準，還有就是我在途中跑的過程中保持高速的能力比較強。”李天在思考了一陣之後，說出了自己的想法。
“嗯！”哈特教練回應的點點頭之後緊接著說道：“從你這三次起跑的成績來看，平均的起跑反應時間為0.147秒，可以說在世界一流的短跑選手中都算是非常出色的，這得益於你良好的反應神精和心理素質。不過對於你的技術動作是否標準，我個人並不非常看重這一點，在田徑界裏技術動作並沒有一個標準的尺度，我向來堅持認為隻有適合選手自己的才是最好的動作，想想‘阿甘’當年那怪異而醜陋的跑步姿勢讓他飽受眾人的非議，但是至今仍然沒有人能超越他，他依然是世界短跑的一個頂點。我承認你的跑步姿勢相當的優美，讓人賞心悅目，但也僅此而已。我也曾經指導過你們中國派到美國留學的一批所謂“再造飛人計劃”中的年青短跑選手，期間我就在他們的身上發現了這個同樣的問題，你們把過多的時間花費在訓練標準動作上，一味的強調動作的規範性，而美國的選手則把這些時間用在提高自己的身體素質方麵，兩者的效果顯而易見。”
“可是在田徑教科書上也有明顯的說明，標準的動作有利於提高選手的運動水平啊！”聽到哈特教練批評他的動作隻是好看而沒有實際的效果這讓李天很不服氣，而且長久以來在國內訓練時都在強調動作標準性的重要。
“教科書也是人寫的，它並不代表真理，隨便改變一個選手的跑步習慣是非常愚蠢的作法，每一個選手的肌肉力量、發力習慣和身體協調性都不盡相同，一味的要求他們去模仿同一個標準這顯然是非常不合理的。在美國，教練們是很少改動選手們天生的跑步姿勢的，因為一個選手的動作習慣形成是要經過多年時間的累積的，在期間不斷的剃除多餘和不協調的動作，使之完全適應自身的身體機能這非常的有利於發揮選手的自身優勢。而且在你現在的技術動作也並不完美，甚至是不完整的，在其中存在著一個重大的缺陷。”哈特教練嚴肅的表情讓李天不再敢挑戰他的權威，可當聽到哈特教練說自己的技術動作中存在重大缺陷時也讓他心中一震，經過多年來枯燥乏味的反複練習，他一直認為自己的動作已經接近完美了。
“還有你在途中跑的過程中保持高速的能力比較強那也隻是相對於一般的選手而言，但是與格林和加特林這些後程能力超強的選手相比你並不占優勢，而且如果你在比賽中遇到加特林，以你現在的水平肯定贏不了他，你知道是為什麽嗎？”
“當然是個人的實力不夠了！”李天承認現在的自己想和100米項目的第一人加特林“掰手腕”還為時過早。
“回答和太籠統了，根本就沒有說在重點上，之所以跑不過他那因為你的技術和力量都及不上他。出眾的大步幅，加上絕對的速度和力量就是加特林稱霸當今百米跑道的三大利器。你的絕對速度非常出色，但是另外兩項的落後會讓你無法在世界頂尖短跑選手之中立足。”
哈特教練清了清嗓子後繼續說道：“在當今男子100米項目的世界一流選手中，絕大多數人跑完100米的全程需要45步，這些人之中以格林和鮑威爾代表，而加特林則隻需要用42步就能完成整個賽程，這也就是他近年來為什麽能一直戰無不勝的關鍵所在。而我們再來看看你的情況，從我剛才對你數據的觀察來看，你三組測試時平均全程需要46步，可以說你現在和世界一流水平還有一步以上的差距，比賽時每多跑一步，那就意味著你會有多一次蹬地停頓，全身的肌肉多一次伸縮，多一份體能的消耗，多一份由於肢體擺動而產生的空氣阻力，這些雖然都是非常細微的環節，但是在於100米這個以千分之一秒來決出勝負的比賽裏，這些細節往往就能夠決定最後的比賽結果。”
“可是步幅是與身高腿長有直接關係的，你說的那些人個個都是一米八十多，比我足足高出十公分，步幅比我大也是正常的啊！”李天向哈特教練比了比自己隻有178cm的身高說道。
“這也是可以用技術來彌補的，現在寬步幅技術是世界短跑項目的主流，所以以後的訓練我要求你在跑100米時候，每一步的步幅要提高平均5cm左右，這樣全程下來就你就可以整整減少一大步，現在關鍵是你要不斷的跑出這個合適的節奏，不斷的適應這個步幅的感覺，讓你的身體去徹底記住這個感受，這個過程是非常辛苦的。”
“好的，我知道了！我會努力去做到。”對於教練已經提出了要求，李天從來都不會討價還價，總是認真的支執行。
“可是教練剛才所說的，我的技術動作中存在著巨大的缺陷到底是指什麽呢？就是指我的步幅嗎？”李天迫不及待的想聽到哈特教練的解釋。
“是擺臂，你技術動作中最大的缺陷就在於擺臂動作，這也可以說是你們整個中國田徑在短跑項目上的一個通病。”哈特教練一臉肯定的說道。
“擺臂？我的擺臂的幅度和與身體動作的協調性都沒有出現任錯誤啊？跑動起來也十分的流暢。”李天沒想到教練會質疑他的擺臂動作。
“不錯，雖然你的擺臂動作非常到位，而且也很好的調節了身體跑動中的協調性，但是擺臂並不僅僅是隻有協調身體平衡的作用，而且在擺動中還要給運動員本身提供一個向前的動力，而你的擺臂技術當中缺少了一個極為重要元素，那就是力量。在中國的短跑項目上，不管是教練員還是運動員，他們都非常忽視上肢力量的訓練，而是一味的強調下肢肌肉力量的增強。這種情況還不僅僅是出現在田徑項目上，在籃球和足球這些對抗性比較激烈的項目上也顯得由為突出，想想當年姚明剛剛進入nba時，上肢力量僅僅相當於一些優秀球員的一半，這讓他在nba之初吃盡了苦頭，中國選手在與歐美選手的對抗中往往處於下風其中很大的原因就是上下肢力量不協調所導致的，現在上肢力量的缺乏也成為了製約中國體育整體更進一步發展的一個桎梏。看看當今世界一流的短跑選手們，他們不僅是下肢力量極其發達，而且上肢也非常的強壯，這就是因為他們在做擺臂動作時要求要更加的強勁有力。雖然你現在還同時兼顧中長跑的項目，上肢過於強壯會對其他項目造成影響，但是加強上肢力量是你現在刻不容緩的事情，這方麵就要交由卡隆教練來幫助你了，他是力量訓練的專家。”哈特教練的分析讓李天無話可說，隻是默默的點頭。
“這沒問題，科隆體育學院這裏有非常先進的訓練設備，我會在這段時間裏讓你肌肉的力量得以提高30%以上，而且還不會使你的上肢太過於強壯，從而影響你在中長跑項目上的發揮。”卡隆教練在一旁自信滿滿的保證道。
“當然，我在你身上所看到的缺點還遠遠不止這些，我剛才和你所說的都是最為主要的方麵，而其它的一些細小的地方，在我們以後的訓練中，我將會逐一給你指出來並加以糾正，都是一些很容易更正的小毛病。”哈特教練講話時一臉的輕鬆，可是李天心裏卻是一點都輕鬆不起來了。
“還有這麽多啊！哈特教練你就多多‘嘴下留情’吧，你要是再說下去我都快被你說得信心全無了。”現在的李天心裏真是充滿了挫敗感，在上一次大賽上，自己的成績再次有了突破，這讓他心裏一直有些沾沾自喜，年紀青青就能取得如此驕人的成績，有點這樣的情緒也是人之常情。然而就在他剛有自信向世界一流選手發起挑戰的時候，卻在人在他的身上指出了一大堆的毛病和弱點，如果這些話是其他人說的，李天還可以對此微笑而過，置之不理，可是這話卻偏偏是出自哈特教練這位世界田壇公認的“金牌教頭”之口，這就不得不讓他重視起來了，而且他一向自認為出眾的技術動作更是被批得漏洞百出，自信當然被打擊得沒剩下多少。
“哇！這也太神了吧！隻是看了這麽一會兒的影像和數據就能找出李天存在的不足和缺陷！這簡直太讓人不敢相信了。”沃特爾驚訝得連嘴都合不攏。
“你們可不要忘了，哈特教練可是被世界田壇公認為是‘金牌教頭’，這就是他所具備的能力，他有一雙火眼金睛。”卡隆教練在一旁微笑的提醒，讓這四位德國年青紛紛敬服的點頭稱是。
“小天過來吧，我們以後的訓練都要具有很強的針對性，這樣訓練之後才有提高水平的可能，現在我們一起來分析一下你在100米項目上的優點和缺失。”在哈特的招呼下，李天和“四人組”都一齊靠了過來。
“要想成為一名優秀的選手，首先就要充分的認識自己，小天你來說說自己在100米項目上的優勢在哪裏？”
“我的優勢？……我想是我的起跑反應速度比較快，技術動作比較標準，還有就是我在途中跑的過程中保持高速的能力比較強。”李天在思考了一陣之後，說出了自己的想法。
“嗯！”哈特教練回應的點點頭之後緊接著說道：“從你這三次起跑的成績來看，平均的起跑反應時間為0.147秒，可以說在世界一流的短跑選手中都算是非常出色的，這得益於你良好的反應神精和心理素質。不過對於你的技術動作是否標準，我個人並不非常看重這一點，在田徑界裏技術動作並沒有一個標準的尺度，我向來堅持認為隻有適合選手自己的才是最好的動作，想想‘阿甘’當年那怪異而醜陋的跑步姿勢讓他飽受眾人的非議，但是至今仍然沒有人能超越他，他依然是世界短跑的一個頂點。我承認你的跑步姿勢相當的優美，讓人賞心悅目，但也僅此而已。我也曾經指導過你們中國派到美國留學的一批所謂“再造飛人計劃”中的年青短跑選手，期間我就在他們的身上發現了這個同樣的問題，你們把過多的時間花費在訓練標準動作上，一味的強調動作的規範性，而美國的選手則把這些時間用在提高自己的身體素質方麵，兩者的效果顯而易見。”
“可是在田徑教科書上也有明顯的說明，標準的動作有利於提高選手的運動水平啊！”聽到哈特教練批評他的動作隻是好看而沒有實際的效果這讓李天很不服氣，而且長久以來在國內訓練時都在強調動作標準性的重要。
“教科書也是人寫的，它並不代表真理，隨便改變一個選手的跑步習慣是非常愚蠢的作法，每一個選手的肌肉力量、發力習慣和身體協調性都不盡相同，一味的要求他們去模仿同一個標準這顯然是非常不合理的。在美國，教練們是很少改動選手們天生的跑步姿勢的，因為一個選手的動作習慣形成是要經過多年時間的累積的，在期間不斷的剃除多餘和不協調的動作，使之完全適應自身的身體機能這非常的有利於發揮選手的自身優勢。而且在你現在的技術動作也並不完美，甚至是不完整的，在其中存在著一個重大的缺陷。”哈特教練嚴肅的表情讓李天不再敢挑戰他的權威，可當聽到哈特教練說自己的技術動作中存在重大缺陷時也讓他心中一震，經過多年來枯燥乏味的反複練習，他一直認為自己的動作已經接近完美了。
“還有你在途中跑的過程中保持高速的能力比較強那也隻是相對於一般的選手而言，但是與格林和加特林這些後程能力超強的選手相比你並不占優勢，而且如果你在比賽中遇到加特林，以你現在的水平肯定贏不了他，你知道是為什麽嗎？”
“當然是個人的實力不夠了！”李天承認現在的自己想和100米項目的第一人加特林“掰手腕”還為時過早。
“回答和太籠統了，根本就沒有說在重點上，之所以跑不過他那因為你的技術和力量都及不上他。出眾的大步幅，加上絕對的速度和力量就是加特林稱霸當今百米跑道的三大利器。你的絕對速度非常出色，但是另外兩項的落後會讓你無法在世界頂尖短跑選手之中立足。”
哈特教練清了清嗓子後繼續說道：“在當今男子100米項目的世界一流選手中，絕大多數人跑完100米的全程需要45步，這些人之中以格林和鮑威爾代表，而加特林則隻需要用42步就能完成整個賽程，這也就是他近年來為什麽能一直戰無不勝的關鍵所在。而我們再來看看你的情況，從我剛才對你數據的觀察來看，你三組測試時平均全程需要46步，可以說你現在和世界一流水平還有一步以上的差距，比賽時每多跑一步，那就意味著你會有多一次蹬地停頓，全身的肌肉多一次伸縮，多一份體能的消耗，多一份由於肢體擺動而產生的空氣阻力，這些雖然都是非常細微的環節，但是在於100米這個以千分之一秒來決出勝負的比賽裏，這些細節往往就能夠決定最後的比賽結果。”
“可是步幅是與身高腿長有直接關係的，你說的那些人個個都是一米八十多，比我足足高出十公分，步幅比我大也是正常的啊！”李天向哈特教練比了比自己隻有178cm的身高說道。
“這也是可以用技術來彌補的，現在寬步幅技術是世界短跑項目的主流，所以以後的訓練我要求你在跑100米時候，每一步的步幅要提高平均5cm左右，這樣全程下來就你就可以整整減少一大步，現在關鍵是你要不斷的跑出這個合適的節奏，不斷的適應這個步幅的感覺，讓你的身體去徹底記住這個感受，這個過程是非常辛苦的。”
“好的，我知道了！我會努力去做到。”對於教練已經提出了要求，李天從來都不會討價還價，總是認真的支執行。
“可是教練剛才所說的，我的技術動作中存在著巨大的缺陷到底是指什麽呢？就是指我的步幅嗎？”李天迫不及待的想聽到哈特教練的解釋。
“是擺臂，你技術動作中最大的缺陷就在於擺臂動作，這也可以說是你們整個中國田徑在短跑項目上的一個通病。”哈特教練一臉肯定的說道。
“擺臂？我的擺臂的幅度和與身體動作的協調性都沒有出現任錯誤啊？跑動起來也十分的流暢。”李天沒想到教練會質疑他的擺臂動作。
“不錯，雖然你的擺臂動作非常到位，而且也很好的調節了身體跑動中的協調性，但是擺臂並不僅僅是隻有協調身體平衡的作用，而且在擺動中還要給運動員本身提供一個向前的動力，而你的擺臂技術當中缺少了一個極為重要元素，那就是力量。在中國的短跑項目上，不管是教練員還是運動員，他們都非常忽視上肢力量的訓練，而是一味的強調下肢肌肉力量的增強。這種情況還不僅僅是出現在田徑項目上，在籃球和足球這些對抗性比較激烈的項目上也顯得由為突出，想想當年姚明剛剛進入nba時，上肢力量僅僅相當於一些優秀球員的一半，這讓他在nba之初吃盡了苦頭，中國選手在與歐美選手的對抗中往往處於下風其中很大的原因就是上下肢力量不協調所導致的，現在上肢力量的缺乏也成為了製約中國體育整體更進一步發展的一個桎梏。看看當今世界一流的短跑選手們，他們不僅是下肢力量極其發達，而且上肢也非常的強壯，這就是因為他們在做擺臂動作時要求要更加的強勁有力。雖然你現在還同時兼顧中長跑的項目，上肢過於強壯會對其他項目造成影響，但是加強上肢力量是你現在刻不容緩的事情，這方麵就要交由卡隆教練來幫助你了，他是力量訓練的專家。”哈特教練的分析讓李天無話可說，隻是默默的點頭。
“這沒問題，科隆體育學院這裏有非常先進的訓練設備，我會在這段時間裏讓你肌肉的力量得以提高30%以上，而且還不會使你的上肢太過於強壯，從而影響你在中長跑項目上的發揮。”卡隆教練在一旁自信滿滿的保證道。
“當然，我在你身上所看到的缺點還遠遠不止這些，我剛才和你所說的都是最為主要的方麵，而其它的一些細小的地方，在我們以後的訓練中，我將會逐一給你指出來並加以糾正，都是一些很容易更正的小毛病。”哈特教練講話時一臉的輕鬆，可是李天心裏卻是一點都輕鬆不起來了。
“還有這麽多啊！哈特教練你就多多‘嘴下留情’吧，你要是再說下去我都快被你說得信心全無了。”現在的李天心裏真是充滿了挫敗感，在上一次大賽上，自己的成績再次有了突破，這讓他心裏一直有些沾沾自喜，年紀青青就能取得如此驕人的成績，有點這樣的情緒也是人之常情。然而就在他剛有自信向世界一流選手發起挑戰的時候，卻在人在他的身上指出了一大堆的毛病和弱點，如果這些話是其他人說的，李天還可以對此微笑而過，置之不理，可是這話卻偏偏是出自哈特教練這位世界田壇公認的“金牌教頭”之口，這就不得不讓他重視起來了，而且他一向自認為出眾的技術動作更是被批得漏洞百出，自信當然被打擊得沒剩下多少。