第106章力量訓練
接下來的訓練課上，李天和哈特教練兩人一個練得專心，另一個教得用心。在不知不覺中，李天今天的訓練已經超越了昨天的25組的訓練量，但是李天仍然沒有停下來的意思，前後兩天以兩種截然不同的心境進行同樣的訓練，但是對體能的消耗卻有著很大的差別，所以今天直到現在李天除了體能下降外，其它感覺依然良好。而哈特和卡隆教練也驚奇的發現他竟然還保存有不少的體力，秉承一定要把選手的體能壓榨到最後一滴的一貫作風，哈特教練毫不猶豫的讓李天繼續下去，以便可能收集到更多的數據進行分析，為更完美的製定李天新的步伐節奏提供更多的資料。
當李天的第四十五組練習結束之後，他那不斷顫抖著的大腿和那無比沉重而急促的喘息聲，讓所有的人都明白他的體能已經到達了一個極限。
“好了，今天的訓練至此結束，你今天的表現非常不錯！但是要記住明天下午的訓練課仍然會在兩點三十分準時開始，將由卡隆教練對你進行力量和體能方麵的指導，那訓練將比今天的辛苦得多。今晚回去之後你要好好的休息，我們可不希望明天看到你無精打采來參加訓練的樣子。”在說話間兩位教練眼中流露出的絲絲笑意讓一直在他們身邊，並注意著他們一舉一動的“四人組”成員們心裏不寒而栗。
“終於結束了！”當哈特教練宣布訓練課結束之後，一直在苦苦支撐著的李天終於再也挺不住了，一下子癱軟的躺在了跑道上，再也不願起來。而此時“四人組”也長長的出了一口氣，前麵看著李天完成最後的幾組練習後搖搖欲墜的樣子，他們也都揪心的緊張。
一堂訓練課毫不間斷的持續了四個多小時，而李天在這段時間裏竟然進行了四十五組完整的百米全力衝刺練習，如此高強度、超大運動量的訓練不要說見識了，“四人組”連聽到沒有聽說過。45組的100米跑下來就等於進行了4500米的全速衝刺，運動員完成這樣的訓練之後所消耗的體能將會比跑完全程馬拉鬆賽還嚴重，而李天能夠完全的堅持下來，不能不說他的體能是“超人”的，這一點顯然也大大的超乎兩位教練的預料，特別是卡隆教練甚至已經開始考慮是不是要在自己製定好的訓練計劃中再給李天加點“料”。
“小天起來吧！剛剛停下來就躺下對你的身體不好，起來慢慢的走動一下。”兩位教練離開之後“四人組”對著躺在地麵上的李天招呼道，可是疲憊得連根手指都不想動的李天毫不理會，仍像個小孩子一樣就是賴著不肯起身，雖然他也清楚這樣作對運動員的身體有不少的傷害。
“啊！我好累，再讓我躺一會。”李天的請求沒有被答應，被凱德曼和沃特爾兩個一左一右的架了起來，硬是拖著他在賽道上走了三四圈之後才允許他重新坐下來休息，而在他休息之時四人也沒閑著，不停的給他按摩放鬆。足足半個小時之後，李天才得以恢複一點體力，可是要是想騎著自行車回家還是有些困難，不得已之下四人隻好再次開車把他送回巴德教授的公寓。
“幸好我們這次沒有得到參加哈特教練訓練課的機會，要不然他也讓我跑個二三十組的練習，那我還不直接死掉才怪，看到小天的訓練量我心裏都發毛。”在回程的途中凱德曼心有餘悸的說道，他可是專門跑800米項目的。
“就是啊！哈特教練安排的訓練量比我們在國家隊裏的都強得多，向來體能強悍無比的小天都成了這個樣子，以我們目前的體力，準保個個都得丟掉半條命。那個時候就連一個送我們的人都沒有了，都得一個個爬著回去。”沃特爾也誇張的叫道，而李天隻是靜靜的聽著四人的對話不插一句嘴，因為他現在連說話的體力都想保存下來。
回到巴德教授的公寓時天已經全黑下來了，按響了門鈴之後開門的正是羅尼，科澤爾非常負責的把李天掛在他的身上之後，和同伴們離開了。婁他扶著全身無力的李天進到客廳後，巴德教練連忙讓傭人給他放熱水，泡個熱水澡能夠大大的消除身體的疲勞。
泡在溫熱的水裏，李天感到全身的肌肉頓時一陣放鬆，仿佛積累在身體裏的疲憊因子順著張開的億萬個毛孔宣泄了出來，那種舒服暢快的感覺讓他一陣迷糊起來。而當在樓下苦等了半天也沒見他下來吃晚飯的羅尼和巴德教練忍不住上來查看，推開他浴室的門時，竟然發現他已經躺在浴缸裏呼呼大睡起來。
“教授，要不要把他叫起來！”
“不用了，看來今天他是被累得夠嗆，讓他繼續睡吧！”兩人把合力把李天從浴缸架出來後移到了床上。
第二天的清晨，足足沉睡了十個小時的李天終於睜開了眼睛，昨天大運動量的訓練之後雙沒有吃晚餐，這讓他現在肚子在不停的造反。迅速的從床上爬了起來之後，走到飯廳時發現傭人已經早早的就把早餐給準備好了，巴德教授也正端坐在餐桌前看報紙，看到他走過來之後問道：“小天起來了，昨天的訓練怎麽樣？現在體力恢複過來了嗎？昨晚沒吃東西就累得睡著了，肚子早就餓了吧！”
“教授早上好！”
李天拉開椅子坐到了教授的對麵接著說道：“哈特教練的訓練強度非常的大，幸好我在國內時就已經非常適應高強度的訓練模式，所以身體在大運動量訓練後體能的恢複能力還不錯，雖然昨天的訓練讓我幾乎消耗了所有的體力，但是現在已經沒有問題了，如果再給我一段時間我想我會慢慢適應這個訓練量的。”李天坐下來之後麵對傭人送上的早晨毫不客氣的開始猛吃起來。
“嗯！那就好。”巴德教授聽到李天的回答之後輕輕的點了一下頭，談到對李天身體的認識，他可以說是所有人中了解最深的，李天那顆強壯的心髒讓他擁有了超乎常人的供血輸氧功能，而且他單位血液中的攜氧量比普通人超出50%以上的強大能力和長時間鍛煉出來的肌體適應力讓他的身體更容易從疲勞狀態中恢複過來，這也就是為什麽昨天已經筋疲力盡到幾乎虛脫的他，卻在短短一個晚上的休息之後就又變得精力充沛的原因。
“終於完成了！”而這在清晨從兩位教練暫時居住的公寓裏傳出哈特教練那頗為興奮的叫聲，同時也吵醒了在不遠處沙發上睡著的卡隆教練。
“老夥計，你一大早的就在那叫什麽呢？”昨晚上一直在看資料看到很晚的卡隆教練從沙發上坐起身來，向著興奮的同伴問道。
“李天的100米步伐節奏圖終於完成了！真是非常的完美啊，有了這個東西就可以讓李天進行對步點的訓練了，隻要他能全力跑出符合這套節奏圖的步伐節奏，那麽他就可以真正的跨入世界一流選手的行列了。”哈特教練那通紅的雙眼顯示著他昨天一整夜都沒有休息在連續的工作，但是疲勞的神情早已被透露出來的滿足與興奮所掩蓋掉了，想象著又一個明日之星從自己手中冉冉升起，沒有一個教練會不興奮的。
“讓我看看！”從哈特教練手中接過他勞累了整夜的成果，在一張長長的白紙上畫著一條100米跑道的縮比圖，而圖中跑道上所畫出的一個個小腳印之間精確的標注上了距離和密密麻麻的技術動作要求等等，這些東西都是哈特教練在對這兩次訓練後所得到的資料進行了全麵科學的分析之後所得到的結果，它將幫助李天盡快的適應這個步伐和節奏。
“真是非常不錯呢，既然你都已經拿出了成果，那麽我今天也要好好的提起精神來對待這個‘小玩具’了。”麵對下午的訓練，卡隆教練開始躍躍欲試。
下午兩點整，當李天出現在體育館的時候裏麵還空無一人，直到兩點二十分左右“四人組”才和兩位教練陸續出現。
“李天，我知道你的體能很不錯，而力量是你目前所缺乏的，所以近期內我們的訓練將會以力量練習為主，中間會配合著鍛煉體能的內容，不過訓練的強度可就不會像昨天的那麽‘輕鬆’了，但是看在今天是你第一次接受我的訓練的份上，我會稍稍的降低一點要求！”卡隆教練的微笑讓李天很不舒服，心裏總在點不安的感覺。
“我明白了，我會盡已所能按照教練您的要求去做。”
“那麽訓練現在就開始，兩個小時之內你要全部完成杠鈴深蹲10組，每組30次；杠鈴推舉10組，同樣是每組30次；雙臂力量拉伸10組，每組50次下……”卡隆教練飛快的下達了訓練項目的指令。
“咦！量怎麽會這麽少？全部項目加起來也隻比我們平時的訓練量高那麽一點。”四人組在聽清了卡隆教練的要求之後，不由的出聲道。
“你們放心，這點練習隻不過是訓練過程中三個階段的第一個――傳統力量訓練，僅僅是作為訓練的熱身罷了，好玩的還在後麵呢！嘿嘿。”卡隆教練那閃著興奮光芒的目光讓四人不由自主的深深的吞下一口唾液，內心直覺的把他列為了危險人物。
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當李天的第四十五組練習結束之後，他那不斷顫抖著的大腿和那無比沉重而急促的喘息聲，讓所有的人都明白他的體能已經到達了一個極限。
“好了，今天的訓練至此結束，你今天的表現非常不錯！但是要記住明天下午的訓練課仍然會在兩點三十分準時開始，將由卡隆教練對你進行力量和體能方麵的指導，那訓練將比今天的辛苦得多。今晚回去之後你要好好的休息，我們可不希望明天看到你無精打采來參加訓練的樣子。”在說話間兩位教練眼中流露出的絲絲笑意讓一直在他們身邊，並注意著他們一舉一動的“四人組”成員們心裏不寒而栗。
“終於結束了！”當哈特教練宣布訓練課結束之後，一直在苦苦支撐著的李天終於再也挺不住了，一下子癱軟的躺在了跑道上，再也不願起來。而此時“四人組”也長長的出了一口氣，前麵看著李天完成最後的幾組練習後搖搖欲墜的樣子，他們也都揪心的緊張。
一堂訓練課毫不間斷的持續了四個多小時，而李天在這段時間裏竟然進行了四十五組完整的百米全力衝刺練習，如此高強度、超大運動量的訓練不要說見識了，“四人組”連聽到沒有聽說過。45組的100米跑下來就等於進行了4500米的全速衝刺，運動員完成這樣的訓練之後所消耗的體能將會比跑完全程馬拉鬆賽還嚴重，而李天能夠完全的堅持下來，不能不說他的體能是“超人”的，這一點顯然也大大的超乎兩位教練的預料，特別是卡隆教練甚至已經開始考慮是不是要在自己製定好的訓練計劃中再給李天加點“料”。
“小天起來吧！剛剛停下來就躺下對你的身體不好，起來慢慢的走動一下。”兩位教練離開之後“四人組”對著躺在地麵上的李天招呼道，可是疲憊得連根手指都不想動的李天毫不理會，仍像個小孩子一樣就是賴著不肯起身，雖然他也清楚這樣作對運動員的身體有不少的傷害。
“啊！我好累，再讓我躺一會。”李天的請求沒有被答應，被凱德曼和沃特爾兩個一左一右的架了起來，硬是拖著他在賽道上走了三四圈之後才允許他重新坐下來休息，而在他休息之時四人也沒閑著，不停的給他按摩放鬆。足足半個小時之後，李天才得以恢複一點體力，可是要是想騎著自行車回家還是有些困難，不得已之下四人隻好再次開車把他送回巴德教授的公寓。
“幸好我們這次沒有得到參加哈特教練訓練課的機會，要不然他也讓我跑個二三十組的練習，那我還不直接死掉才怪，看到小天的訓練量我心裏都發毛。”在回程的途中凱德曼心有餘悸的說道，他可是專門跑800米項目的。
“就是啊！哈特教練安排的訓練量比我們在國家隊裏的都強得多，向來體能強悍無比的小天都成了這個樣子，以我們目前的體力，準保個個都得丟掉半條命。那個時候就連一個送我們的人都沒有了，都得一個個爬著回去。”沃特爾也誇張的叫道，而李天隻是靜靜的聽著四人的對話不插一句嘴，因為他現在連說話的體力都想保存下來。
回到巴德教授的公寓時天已經全黑下來了，按響了門鈴之後開門的正是羅尼，科澤爾非常負責的把李天掛在他的身上之後，和同伴們離開了。婁他扶著全身無力的李天進到客廳後，巴德教練連忙讓傭人給他放熱水，泡個熱水澡能夠大大的消除身體的疲勞。
泡在溫熱的水裏，李天感到全身的肌肉頓時一陣放鬆，仿佛積累在身體裏的疲憊因子順著張開的億萬個毛孔宣泄了出來，那種舒服暢快的感覺讓他一陣迷糊起來。而當在樓下苦等了半天也沒見他下來吃晚飯的羅尼和巴德教練忍不住上來查看，推開他浴室的門時，竟然發現他已經躺在浴缸裏呼呼大睡起來。
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第二天的清晨，足足沉睡了十個小時的李天終於睜開了眼睛，昨天大運動量的訓練之後雙沒有吃晚餐，這讓他現在肚子在不停的造反。迅速的從床上爬了起來之後，走到飯廳時發現傭人已經早早的就把早餐給準備好了，巴德教授也正端坐在餐桌前看報紙，看到他走過來之後問道：“小天起來了，昨天的訓練怎麽樣？現在體力恢複過來了嗎？昨晚沒吃東西就累得睡著了，肚子早就餓了吧！”
“教授早上好！”
李天拉開椅子坐到了教授的對麵接著說道：“哈特教練的訓練強度非常的大，幸好我在國內時就已經非常適應高強度的訓練模式，所以身體在大運動量訓練後體能的恢複能力還不錯，雖然昨天的訓練讓我幾乎消耗了所有的體力，但是現在已經沒有問題了，如果再給我一段時間我想我會慢慢適應這個訓練量的。”李天坐下來之後麵對傭人送上的早晨毫不客氣的開始猛吃起來。
“嗯！那就好。”巴德教授聽到李天的回答之後輕輕的點了一下頭，談到對李天身體的認識，他可以說是所有人中了解最深的，李天那顆強壯的心髒讓他擁有了超乎常人的供血輸氧功能，而且他單位血液中的攜氧量比普通人超出50%以上的強大能力和長時間鍛煉出來的肌體適應力讓他的身體更容易從疲勞狀態中恢複過來，這也就是為什麽昨天已經筋疲力盡到幾乎虛脫的他，卻在短短一個晚上的休息之後就又變得精力充沛的原因。
“終於完成了！”而這在清晨從兩位教練暫時居住的公寓裏傳出哈特教練那頗為興奮的叫聲，同時也吵醒了在不遠處沙發上睡著的卡隆教練。
“老夥計，你一大早的就在那叫什麽呢？”昨晚上一直在看資料看到很晚的卡隆教練從沙發上坐起身來，向著興奮的同伴問道。
“李天的100米步伐節奏圖終於完成了！真是非常的完美啊，有了這個東西就可以讓李天進行對步點的訓練了，隻要他能全力跑出符合這套節奏圖的步伐節奏，那麽他就可以真正的跨入世界一流選手的行列了。”哈特教練那通紅的雙眼顯示著他昨天一整夜都沒有休息在連續的工作，但是疲勞的神情早已被透露出來的滿足與興奮所掩蓋掉了，想象著又一個明日之星從自己手中冉冉升起，沒有一個教練會不興奮的。
“讓我看看！”從哈特教練手中接過他勞累了整夜的成果，在一張長長的白紙上畫著一條100米跑道的縮比圖，而圖中跑道上所畫出的一個個小腳印之間精確的標注上了距離和密密麻麻的技術動作要求等等，這些東西都是哈特教練在對這兩次訓練後所得到的資料進行了全麵科學的分析之後所得到的結果，它將幫助李天盡快的適應這個步伐和節奏。
“真是非常不錯呢，既然你都已經拿出了成果，那麽我今天也要好好的提起精神來對待這個‘小玩具’了。”麵對下午的訓練，卡隆教練開始躍躍欲試。
下午兩點整，當李天出現在體育館的時候裏麵還空無一人，直到兩點二十分左右“四人組”才和兩位教練陸續出現。
“李天，我知道你的體能很不錯，而力量是你目前所缺乏的，所以近期內我們的訓練將會以力量練習為主，中間會配合著鍛煉體能的內容，不過訓練的強度可就不會像昨天的那麽‘輕鬆’了，但是看在今天是你第一次接受我的訓練的份上，我會稍稍的降低一點要求！”卡隆教練的微笑讓李天很不舒服，心裏總在點不安的感覺。
“我明白了，我會盡已所能按照教練您的要求去做。”
“那麽訓練現在就開始，兩個小時之內你要全部完成杠鈴深蹲10組，每組30次；杠鈴推舉10組，同樣是每組30次；雙臂力量拉伸10組，每組50次下……”卡隆教練飛快的下達了訓練項目的指令。
“咦！量怎麽會這麽少？全部項目加起來也隻比我們平時的訓練量高那麽一點。”四人組在聽清了卡隆教練的要求之後，不由的出聲道。
“你們放心，這點練習隻不過是訓練過程中三個階段的第一個――傳統力量訓練，僅僅是作為訓練的熱身罷了，好玩的還在後麵呢！嘿嘿。”卡隆教練那閃著興奮光芒的目光讓四人不由自主的深深的吞下一口唾液，內心直覺的把他列為了危險人物。
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