4.適當運動。適量的運動可以使人心肌得到鍛煉，加大心髒的冠脈血流量，對於預防和改善冠心病等病症均有很大的幫助。
5.保證午休。心最活躍的時候是在午時，也就是上午的11點到下午的1點。午時是陽氣上升的最高點，午時過後，陽氣就下降，陰氣就開始了。此時是陰陽相交的時候，所以一定要注意休息，休息的時間以半小時為宜。
：
立夏節氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗的藥劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血淤滯，以防心髒病的發作。
秋季養生
·早臥早起，與雞俱興
：《素問·四氣調神大論》。
：秋季應該早睡早起，要與雞的起眠時間相似。
：
秋天天氣已涼，秋風勁急，地氣清朗，秋高氣爽。為了適應這種氣候特點，人們應養成早臥早起的習慣，就像雞一樣作息。早臥，以順應秋季陰精的收藏之象，以養“收”氣；早起，以順應秋季陽氣的舒展，使肺氣得以宣發、肅降。這樣就能與秋季自然界的規律相呼應，實現“秋季養收”的目的。
：
秋季起居有講究
秋天應注意臥起有時，並形成一定的作息規律。曾有研究報告顯示：腦血栓等缺血性疾病的發病時間以秋季發病率較高，並且發病時間多在長時間睡眠的後期。因此時腦血管中血流速度越來越慢，容易導致血栓的形成。因此，秋季適當早起，可減少小血栓形成機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。
中醫認為，秋季陰漸盛陽漸收，應適當的較春夏季增加一些睡眠時間，也補充因夏季炎熱難以入眠的不足。但應隨著自然界和人體的客觀規律，一日之中，陽長陰消則寤（醒），進行白天的工作學習；陰長陽消則寐（睡），進入夜間的睡眠，使得勞作休息有時有節。這才能順應秋天的收斂之氣，乃真正的秋季養生之道。
那麽如何才是較恰當的秋季休息時間呢？在我國，秋季睡眠時間一般以晚9點到10點，早晨，5點至6點起床為宜。另外，午後小憩半小時，對健康有利。
：
秋天的夜晚，涼風習習，有些人很喜歡開窗睡覺，這樣就很容易受涼風侵襲而患病。陣陣涼風吹起地麵的灰塵以及細菌、病毒，傳到人們身上，會誘發咽炎、氣管炎等症狀；涼風吹在熟睡者的頭麵部，還很容易誘發麵癱。因此，秋天早晚睡覺一定要關好門窗。
·使誌安寧，以緩秋刑
：《素問·四氣調神大論》。
：使自己意誌保持安寧平靜，以緩解秋涼之氣對身體的束縛。
：
秋天外界自然環境的肅殺之象，容易使人產生憂愁、悲秋的情緒，甚至出現精力減退、性情抑鬱、情緒緊張、動作遲緩、反應力差等征象。因此，為了身體健康，我們在精神情緒上，要保持安逸寧靜，以適應減緩秋天肅殺之氣對身體的危害。
：
秋天如何培養樂觀情緒
受秋季氣候等諸多因素的影響，人們的精神容易緊張。有學者研究證實：人處於情緒激動緊張時容易引起小血管收縮，紅細胞容易發生聚集、變形，從而影響血管內血液流動的速度；且情緒激動還容易引起血壓波動，血管突然收縮，引起血液流變學的改變，從而使血漿黏度增高。
因此，到了秋天更要注意精神調養，要培養樂觀情緒，保持神誌安寧，以適應秋天平容之氣。那麽，在秋天如何培養樂觀的情緒，以“使誌安寧”呢?
1.培養廣泛的興趣，增加生活的情趣。經常參加一些娛樂活動，培養廣泛的業餘興趣愛好，如下棋、養花、撫琴等，有益於保持人們的樂觀情緒。天氣好的時候，還可以外出登山、垂釣，享受大自然的美景，排解秋愁。
2.時刻保持樂觀心態。遇事樂觀、豁達、大度是必要的；如果能與人傾訴，或通過某些方式宣泄，及時地釋放不良情緒，無疑也是同樣重要的。
3.加強日照和光照。在秋天的陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在光線充足的條件下活動，可調動情緒，增強興奮性。
：
在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮鬱結。“心要清明，性保持安靜，”在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保住體內的元氣。
·收斂神氣，使秋氣平
：《素問·四氣調神大論》
：收斂心神和精氣，讓秋氣盡量平和一些。
：
秋天的氣機趨向收斂，就是不再生發了，在往回收。這時人就要順應自然，收斂心神和精氣，使之與秋季自然的肅殺之氣相順應以取得平調。
：
秋季要收斂“性趣”
人的**，作為一種生命活動，一種自然界中的現象，應該如何順應自然界的變化來進行呢？
中醫認為，秋令主收，秋季天氣肅殺，人體的精氣也與自然界相應而內收。因此，秋季**首先應注意養精，以精為寶。張景嶽在《類經攝生》中指出：“善養生者，必保其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健。”而要想保精首先要節欲。
對於秋季**而言，具體的養生方法就是**的興奮衝動不能像春天和夏天那樣興奮，而是要有所收斂，**應有所減少。一般來說，人們的陽氣不足，可以借助春天生發之性、夏天陽熱之氣以溫養生發陽氣，而陰精不足的人，則可借助秋冬收藏之性以涵養陰精。
秋季對女性來說，會出現**減退的現象，常表現在**時出現**幹澀的現象，這是秋季燥氣當令所致。燥氣幹澀容易傷津，因此有“燥勝則幹”之說。秋令之際，**幹澀不僅影響行房的情緒和歡悅，還可帶來**與**摩擦的疼痛和損傷。為能預防這些不愉快現象的產生，在秋季行房前可適當延長性前嬉的時間，以充分調動激發女性的**，也可適當地使用一些潤滑劑。在這時女性朋友不可因此而**消沉，否則會更進一步抑製**分泌腺的分泌，造成惡性循環，使歡愉的**不歡而散。
秋季的**還要保持適度，不可“太過”，也不宜“不及”。具體多少應結合夫妻雙方的年齡、體質、精神狀態、情緒因素、健康狀況等而定，以**後或第二天夫妻雙方不感到不適如腰酸乏力、頭暈心慌、精神萎靡為準則。
：
在秋季的**養生中，夫妻應注意保持心情舒暢、愉快，在情緒過度憂鬱、悲傷時應避免進行**。此外，金秋是旅遊的旺季，氣候涼爽，人們的戶外活動增加，在遠行疲乏或過度勞累、運動後大汗淋漓等勞傷的情況下，也應忌**，以免在機體虛弱時再行**，更耗傷精血，進而損傷髒腑，違背“秋冬養陰”、“秋養收”的原則。
·無外其誌，使肺氣清
：《素問·四氣調神大論》
：不要使神誌外揚，以使肺氣清靜。
：
如果秋天裏不注意調節自己的情誌，那你肺裏麵氣就不夠調和了，身體就會變得不好，所以你要開始收斂自己的種種作為，讓內心保持平靜。這要求我們要收斂自己的思緒，控製自己的心情，遇事做到不急不躁，平靜自然，使肺氣保持通利調暢。
：
秋季滋養肺氣有妙法
秋季天氣多變，關節疼痛、頸椎病、慢性支氣管炎、哮喘、感冒等慢性病也多在秋末冬初氣候轉冷時複發，所以在這一段時間裏，要特別注意對肺氣的養護。下麵介紹幾種簡便易行且有助於補養肺氣的功法，不花一分錢，對健康頗有益處。
1.深吸氣。養肺首先要多做深呼吸。方法是：伸開雙臂，盡量擴張胸部，大口吸氣，然後再大口吐氣。做深呼吸，可以站著做，也可以在慢跑、行走或做操時做，要緩慢進行，有助於鍛煉肺部的功能。最好每天早晚各一次，每次反複做20～30次。
5.保證午休。心最活躍的時候是在午時，也就是上午的11點到下午的1點。午時是陽氣上升的最高點，午時過後，陽氣就下降，陰氣就開始了。此時是陰陽相交的時候，所以一定要注意休息，休息的時間以半小時為宜。
：
立夏節氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗的藥劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血淤滯，以防心髒病的發作。
秋季養生
·早臥早起，與雞俱興
：《素問·四氣調神大論》。
：秋季應該早睡早起，要與雞的起眠時間相似。
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秋天天氣已涼，秋風勁急，地氣清朗，秋高氣爽。為了適應這種氣候特點，人們應養成早臥早起的習慣，就像雞一樣作息。早臥，以順應秋季陰精的收藏之象，以養“收”氣；早起，以順應秋季陽氣的舒展，使肺氣得以宣發、肅降。這樣就能與秋季自然界的規律相呼應，實現“秋季養收”的目的。
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秋季起居有講究
秋天應注意臥起有時，並形成一定的作息規律。曾有研究報告顯示：腦血栓等缺血性疾病的發病時間以秋季發病率較高，並且發病時間多在長時間睡眠的後期。因此時腦血管中血流速度越來越慢，容易導致血栓的形成。因此，秋季適當早起，可減少小血栓形成機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。
中醫認為，秋季陰漸盛陽漸收，應適當的較春夏季增加一些睡眠時間，也補充因夏季炎熱難以入眠的不足。但應隨著自然界和人體的客觀規律，一日之中，陽長陰消則寤（醒），進行白天的工作學習；陰長陽消則寐（睡），進入夜間的睡眠，使得勞作休息有時有節。這才能順應秋天的收斂之氣，乃真正的秋季養生之道。
那麽如何才是較恰當的秋季休息時間呢？在我國，秋季睡眠時間一般以晚9點到10點，早晨，5點至6點起床為宜。另外，午後小憩半小時，對健康有利。
：
秋天的夜晚，涼風習習，有些人很喜歡開窗睡覺，這樣就很容易受涼風侵襲而患病。陣陣涼風吹起地麵的灰塵以及細菌、病毒，傳到人們身上，會誘發咽炎、氣管炎等症狀；涼風吹在熟睡者的頭麵部，還很容易誘發麵癱。因此，秋天早晚睡覺一定要關好門窗。
·使誌安寧，以緩秋刑
：《素問·四氣調神大論》。
：使自己意誌保持安寧平靜，以緩解秋涼之氣對身體的束縛。
：
秋天外界自然環境的肅殺之象，容易使人產生憂愁、悲秋的情緒，甚至出現精力減退、性情抑鬱、情緒緊張、動作遲緩、反應力差等征象。因此，為了身體健康，我們在精神情緒上，要保持安逸寧靜，以適應減緩秋天肅殺之氣對身體的危害。
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秋天如何培養樂觀情緒
受秋季氣候等諸多因素的影響，人們的精神容易緊張。有學者研究證實：人處於情緒激動緊張時容易引起小血管收縮，紅細胞容易發生聚集、變形，從而影響血管內血液流動的速度；且情緒激動還容易引起血壓波動，血管突然收縮，引起血液流變學的改變，從而使血漿黏度增高。
因此，到了秋天更要注意精神調養，要培養樂觀情緒，保持神誌安寧，以適應秋天平容之氣。那麽，在秋天如何培養樂觀的情緒，以“使誌安寧”呢?
1.培養廣泛的興趣，增加生活的情趣。經常參加一些娛樂活動，培養廣泛的業餘興趣愛好，如下棋、養花、撫琴等，有益於保持人們的樂觀情緒。天氣好的時候，還可以外出登山、垂釣，享受大自然的美景，排解秋愁。
2.時刻保持樂觀心態。遇事樂觀、豁達、大度是必要的；如果能與人傾訴，或通過某些方式宣泄，及時地釋放不良情緒，無疑也是同樣重要的。
3.加強日照和光照。在秋天的陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在光線充足的條件下活動，可調動情緒，增強興奮性。
：
在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮鬱結。“心要清明，性保持安靜，”在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保住體內的元氣。
·收斂神氣，使秋氣平
：《素問·四氣調神大論》
：收斂心神和精氣，讓秋氣盡量平和一些。
：
秋天的氣機趨向收斂，就是不再生發了，在往回收。這時人就要順應自然，收斂心神和精氣，使之與秋季自然的肅殺之氣相順應以取得平調。
：
秋季要收斂“性趣”
人的**，作為一種生命活動，一種自然界中的現象，應該如何順應自然界的變化來進行呢？
中醫認為，秋令主收，秋季天氣肅殺，人體的精氣也與自然界相應而內收。因此，秋季**首先應注意養精，以精為寶。張景嶽在《類經攝生》中指出：“善養生者，必保其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健。”而要想保精首先要節欲。
對於秋季**而言，具體的養生方法就是**的興奮衝動不能像春天和夏天那樣興奮，而是要有所收斂，**應有所減少。一般來說，人們的陽氣不足，可以借助春天生發之性、夏天陽熱之氣以溫養生發陽氣，而陰精不足的人，則可借助秋冬收藏之性以涵養陰精。
秋季對女性來說，會出現**減退的現象，常表現在**時出現**幹澀的現象，這是秋季燥氣當令所致。燥氣幹澀容易傷津，因此有“燥勝則幹”之說。秋令之際，**幹澀不僅影響行房的情緒和歡悅，還可帶來**與**摩擦的疼痛和損傷。為能預防這些不愉快現象的產生，在秋季行房前可適當延長性前嬉的時間，以充分調動激發女性的**，也可適當地使用一些潤滑劑。在這時女性朋友不可因此而**消沉，否則會更進一步抑製**分泌腺的分泌，造成惡性循環，使歡愉的**不歡而散。
秋季的**還要保持適度，不可“太過”，也不宜“不及”。具體多少應結合夫妻雙方的年齡、體質、精神狀態、情緒因素、健康狀況等而定，以**後或第二天夫妻雙方不感到不適如腰酸乏力、頭暈心慌、精神萎靡為準則。
：
在秋季的**養生中，夫妻應注意保持心情舒暢、愉快，在情緒過度憂鬱、悲傷時應避免進行**。此外，金秋是旅遊的旺季，氣候涼爽，人們的戶外活動增加，在遠行疲乏或過度勞累、運動後大汗淋漓等勞傷的情況下，也應忌**，以免在機體虛弱時再行**，更耗傷精血，進而損傷髒腑，違背“秋冬養陰”、“秋養收”的原則。
·無外其誌，使肺氣清
：《素問·四氣調神大論》
：不要使神誌外揚，以使肺氣清靜。
：
如果秋天裏不注意調節自己的情誌，那你肺裏麵氣就不夠調和了，身體就會變得不好，所以你要開始收斂自己的種種作為，讓內心保持平靜。這要求我們要收斂自己的思緒，控製自己的心情，遇事做到不急不躁，平靜自然，使肺氣保持通利調暢。
：
秋季滋養肺氣有妙法
秋季天氣多變，關節疼痛、頸椎病、慢性支氣管炎、哮喘、感冒等慢性病也多在秋末冬初氣候轉冷時複發，所以在這一段時間裏，要特別注意對肺氣的養護。下麵介紹幾種簡便易行且有助於補養肺氣的功法，不花一分錢，對健康頗有益處。
1.深吸氣。養肺首先要多做深呼吸。方法是：伸開雙臂，盡量擴張胸部，大口吸氣，然後再大口吐氣。做深呼吸，可以站著做，也可以在慢跑、行走或做操時做，要緩慢進行，有助於鍛煉肺部的功能。最好每天早晚各一次，每次反複做20～30次。