俗話說得好，藥物補不如睡眠補。因此，保持好的睡眠是對肝的最好養護。
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肝是“罷極之本，魂之居也”，是承受疲困的主要器官，是人體的活力之源，當肝疏泄功能正常時，人會精神煥發、頭腦清醒。因此，我們可以根據視力的變化、頭腦清醒與否、精神狀態如何等自我感覺，來判斷自己的肝是不是受到了傷害。一旦有了狀況，就應及時補救過來，否則到最後就不僅僅是肝的問題了。
胃不和則臥不安
：《素問·逆調論》。
：睡前飲食過飽，就會出現睡眠障礙。
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“臥”，在這裏既指睡眠，亦指平臥。張介賓的解釋是：“不安，反複不寧之謂。今人有過於飽食或病脹滿者，臥必不安，此皆胃氣不和之故。”《素問·逆調論》中詳細的闡述是：“不得臥而息有音者，是陽明之逆也。足三陽者下行，今逆而上行，故息有音也。陽明者，胃脈也。胃者，六腑之海，其氣亦下行。陽明逆，不得從其道，故不得臥也。《下經》曰：胃不和則臥不安，此之謂也。”這說明，陽明胃氣本應下行為順，可現在胃氣不得下行而上逆，因此導致病人不能安睡且呼吸音粗大。
“胃不和則臥不安”是古人臨床觀察的結果。臨床發現，如果病人患有胃腸方麵的疾病，或胃內有宿食停滯，或腸道內有寄生蟲，導致胃氣不和，就會影響睡眠。
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合理晚餐有助於睡眠
“胃不和則臥不安”。因此說，晚飯安排得是否合理對能否安靜地入睡有著非常密切的關係。如果晚餐吃得不當，過飽、過晚，都可能對人體健康造成一定的損害。
怎樣安排晚飯才不致影響人們的正常睡眠呢?
1.晚餐不宜過飽。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反複刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素b細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。
2.晚餐不可過饑。我們前麵強調晚飯要吃少，但也不能過少。有些人擔心吃過晚飯後會影響正常睡眠，就幹脆把晚飯省去，這種做法不可取。晚飯飲食不入，既饑又渴，豈不更令人難以入睡。善養生者務必做到，晚飯宜少而不可不吃不喝。
3.晚餐少吃油膩食物。患有高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常吃葷，等於火上澆油，會致使病情加重或惡化。晚餐經常攝入過多的熱量，容易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管內壁上，久而久之，就會誘發動脈硬化和冠心病。因此，我們提倡晚餐應盡量多攝入一些新鮮蔬菜。如果是晚餐已吃了比較大量的肥甘厚味以後，可以在進餐後適當活動一下，如散步、幹家務活等，可促進食物的消化與吸收；也可以把睡眠時間稍推遲一點，這樣有利於睡得更安靜一些。
4.晚餐前後不宜吃甜食。飯前吃甜食會吃不下飯；而飯後吃甜食，因為甜的東西很容易被胃吸收，使血液中的血糖暴增，導致腦下腺感覺血管中血糖含量已足，而不在分泌胃酸，於是消化到一半的晚餐食物將不再消化，因而導致消化不良，影響睡眠。
5.晚餐時間安排要合理。一些家庭晚餐吃得很晚，有的到了**點鍾才吃，有的甚至到了十點多鍾才吃。要知道，晚餐吃得太晚不但會誘發胃腸疾病，而且易患尿路結石。晚餐什麽時間吃最好呢？一般認為，晚飯應在睡前4小時左右，如果是晚10點鍾上床就寢，晚飯可以安排在下午6點。飲食與睡覺時間安排得合理，則就避免了因“胃不和”而致“臥不安”的擔憂了。
隻要能夠按照以上說的去安排晚餐及就寢時間，養成規律的衛生習慣，對於改善睡眠質量是大有裨益的。
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晚上盡量不要喝酒。因為過多的酒精刺激，使胃得不到休息，會導致睡眠不好。需要特別注意的是，晚餐也不要食用含鈣高的食物，比如蝦皮、帶骨小魚等一定不要吃，以免引發尿道結石。
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肝是“罷極之本，魂之居也”，是承受疲困的主要器官，是人體的活力之源，當肝疏泄功能正常時，人會精神煥發、頭腦清醒。因此，我們可以根據視力的變化、頭腦清醒與否、精神狀態如何等自我感覺，來判斷自己的肝是不是受到了傷害。一旦有了狀況，就應及時補救過來，否則到最後就不僅僅是肝的問題了。
胃不和則臥不安
：《素問·逆調論》。
：睡前飲食過飽，就會出現睡眠障礙。
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“臥”，在這裏既指睡眠，亦指平臥。張介賓的解釋是：“不安，反複不寧之謂。今人有過於飽食或病脹滿者，臥必不安，此皆胃氣不和之故。”《素問·逆調論》中詳細的闡述是：“不得臥而息有音者，是陽明之逆也。足三陽者下行，今逆而上行，故息有音也。陽明者，胃脈也。胃者，六腑之海，其氣亦下行。陽明逆，不得從其道，故不得臥也。《下經》曰：胃不和則臥不安，此之謂也。”這說明，陽明胃氣本應下行為順，可現在胃氣不得下行而上逆，因此導致病人不能安睡且呼吸音粗大。
“胃不和則臥不安”是古人臨床觀察的結果。臨床發現，如果病人患有胃腸方麵的疾病，或胃內有宿食停滯，或腸道內有寄生蟲，導致胃氣不和，就會影響睡眠。
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合理晚餐有助於睡眠
“胃不和則臥不安”。因此說，晚飯安排得是否合理對能否安靜地入睡有著非常密切的關係。如果晚餐吃得不當，過飽、過晚，都可能對人體健康造成一定的損害。
怎樣安排晚飯才不致影響人們的正常睡眠呢?
1.晚餐不宜過飽。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反複刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素b細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。
2.晚餐不可過饑。我們前麵強調晚飯要吃少，但也不能過少。有些人擔心吃過晚飯後會影響正常睡眠，就幹脆把晚飯省去，這種做法不可取。晚飯飲食不入，既饑又渴，豈不更令人難以入睡。善養生者務必做到，晚飯宜少而不可不吃不喝。
3.晚餐少吃油膩食物。患有高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常吃葷，等於火上澆油，會致使病情加重或惡化。晚餐經常攝入過多的熱量，容易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管內壁上，久而久之，就會誘發動脈硬化和冠心病。因此，我們提倡晚餐應盡量多攝入一些新鮮蔬菜。如果是晚餐已吃了比較大量的肥甘厚味以後，可以在進餐後適當活動一下，如散步、幹家務活等，可促進食物的消化與吸收；也可以把睡眠時間稍推遲一點，這樣有利於睡得更安靜一些。
4.晚餐前後不宜吃甜食。飯前吃甜食會吃不下飯；而飯後吃甜食，因為甜的東西很容易被胃吸收，使血液中的血糖暴增，導致腦下腺感覺血管中血糖含量已足，而不在分泌胃酸，於是消化到一半的晚餐食物將不再消化，因而導致消化不良，影響睡眠。
5.晚餐時間安排要合理。一些家庭晚餐吃得很晚，有的到了**點鍾才吃，有的甚至到了十點多鍾才吃。要知道，晚餐吃得太晚不但會誘發胃腸疾病，而且易患尿路結石。晚餐什麽時間吃最好呢？一般認為，晚飯應在睡前4小時左右，如果是晚10點鍾上床就寢，晚飯可以安排在下午6點。飲食與睡覺時間安排得合理，則就避免了因“胃不和”而致“臥不安”的擔憂了。
隻要能夠按照以上說的去安排晚餐及就寢時間，養成規律的衛生習慣，對於改善睡眠質量是大有裨益的。
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晚上盡量不要喝酒。因為過多的酒精刺激，使胃得不到休息，會導致睡眠不好。需要特別注意的是，晚餐也不要食用含鈣高的食物，比如蝦皮、帶骨小魚等一定不要吃，以免引發尿道結石。