第一百八十八章【力量和防守】
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中午十二點多，上午基礎技術訓練課程結束後，莊飛吹響了解散休息的哨子。他說道：“今天早上的訓練就此結束，下午我們將在力量房訓練你們的力量。籃球場上不能沒有力量，這點你們可能有人會深深體會到個中滋味。”
而後他先行緩步而出，召集了教練組成員們，一同去食堂用餐。參訓小球員們在中午擁有一個半小時的自由時間，他們可以在食堂吃頓美美的午餐，然後休息個把小時。林強就是這般做的，二十分鍾解決補充能量問題，而後回到宿舍將早晨兩身已然濕透的衣服浸泡一番。他簡單洗漱過後便是上床休息。足足睡了近一個小時，他才在手機鬧鍾的提醒下趕緊起身。
下午的訓練在星城職業體育學院的力量房中進行，但由於參訓人員過多，他們是分批進入的。餘下的一批則是繼續到籃球館內進行防守滑步訓練，力量房內的教練由主教練莊飛帶領，而籃球館則是由外教格林。
格林有過球員經曆，不似莊飛是純學院派出身的教練人員。他在防守滑步的教授中比莊飛更注重細節，他作為其球隊主力前鋒時，特點便是防守端以及籃板球能力，雖然也有一手過硬的投籃技術。
林強所在的後衛組被分先至籃球館繼續進行防守滑步訓練。他們再度輪流上場複習了一番滑步的基本動作要點。而後在外教格林的組織下，他們完成了一對一的防守滑步訓練，一對二以及一對三的滑步訓練。
甚至在最後還進行了幾局攻防回合中的防守滑步的實戰，外教格林英文中夾雜著拗口的中文說道：“防守最重要的是態度，你們中很多人的態度不錯，但防守動作太僵硬了，基本不到位。你們在防守端需要完善的地方太多了，你們可得加油啊。”
在下午四點左右，他們休息了二十分鍾，而後轉戰力量房進行後衛組的力量訓練。
訓練力量可能是林強最不喜歡的項目，作為一名自認為是投手角色的球員，他深深認為力量的增加對於手感以及投籃姿勢改變甚深。他曾經一段時間內深受力量大了之後投籃效率的低迷。籃球不是健美，有時候有些肌肉不必要過於鍛煉，它甚至有時會影響身體的靈活協調性之類的。
然而在後衛組中，林強作為這組力量最強的球員，莊飛倒是挺欣賞他的，雖然在其眼中林強這貨看著有些虛胖，但力量並不虛。體能以及恢複力都不錯，他在早上的三分投射表現不錯，莊飛下意識將其歸納進了肌肉投手這類型球員中。
投手需要肌肉嗎？這是廢話，對於一個其他身體天賦一般的投射型球員，結實的肌肉提供足夠的身體對抗能力，沒力量怎麽能夠在籃球場立足。
“林強是吧？力量不錯，不過你接下來準備改變投籃吧。你的力量雖然不錯，但還有進步空間，你之前的幾場比賽我有看過，你打前鋒的籃板能力除了比內線更加靈活的腳步以及衝搶的拚勁，另一個就是出色的力量。”在力量房訓練期間，主教練莊飛曾走進林強身側指導他使用這些力量訓練器材。他曾解釋說道：“在這裏，你的身高隻能是打後衛，你不過一米八五的身高，而且體測時的彈跳能力以及其他身體素質一般，打前鋒的身體可不夠。這裏前鋒線上都是能夠靠身體天賦壓住你的。”
林強隻是沉默點頭，他沒有說些什麽，隻是埋頭在教練的指導下苦練著力量。
下午六點時分，近兩個小時的力量訓練結束。
力量訓練房中，方才負責教授後衛組的外教格林此從這群小球員身側挨個走過，而後拍拍每一個小球員們的肩膀，說著些鼓勵的話語。
在解散過後，他們有近一個小時休息時間，去食堂補充能量吃吃飯。晚上七點二十分要在籃球館附近的教學樓上課。
晚上的授課教練正是總教練莊飛，一般是一些常規戰術跑位，當然他說講解自然是白天所強調的防守端訓練模式。
其實莊飛在維克森林大學中助理教練的角色主要負責進攻端的訓練，他更擅長進攻端的調教，隻是回國後他投身於青少年籃球運動中，深深發覺了一個嚴重的問題。在他所教授的幾屆南北訓練營參訓員中，防守端問題甚為嚴重，作為選送過來的小球員基本是每支球隊絕對核心，他們都是負責進攻端居多。防守能力不能說太差，但總之是讓莊飛無法忍受。他無法接受這種程度的防守能力，於是在這幾年中南北訓練營中開營前期就逐漸演變成了防守訓練期。
在南北訓練營這裏，莊飛將防守端訓練作為球員訓練中的一項重點項目抓。在經過教練組一番強硬是手段之後，參訓球員們亦是明白了，想入選後期的南北營對抗賽十二人大名單首先的條件便是在防守端的表現讓教練組滿意。
他們其實在思考一番後也能夠明白，在一支差不多可以稱得上是高中聯賽全明星類型的球隊中，他們不再是球隊中唯一的絕對核心或者是進攻端的明星球員，防守能力便成了他們上場時間的保證。
而防守端訓練包括很多項小技術，如今天所教授的滑步防守若是用得好，預判對手行進路線正確，這就能夠及時做出防守動作，或者更進一步完成抄截搶斷之類的漂亮防守。
而學習防守端的小技術後，林強換位思考之後，他在慣例中的運球訓練中，更加注重運球時的護球動作，他學的防守端東西越多，越是感覺自己的運球技術不夠好。
在教學樓的一間大教室中，九十六名參訓球員紛紛在七點二十分之前抵達，他們安坐於各個分組的位置上，教室的氣氛完全沒有亂糟糟的閑聊聲。他們很安靜地等待著主教練莊飛的講課。
莊飛講課的內容有點老生常談，至少以鄭科為代表的訓練營老生們似乎都在去年經過了這種類型的防守戰術課程，但他們並未放鬆精神或者是出小差，一個個都是提起精神全神貫注聽著莊飛教練的講解。
訓練營中的氛圍極好，老生懂得了不少卻沒有因此表現出散漫狀態。新生們有些聽不懂的便是將這些難點記錄下來。此時在教室裏不懂沒關係，訓練中有的是時間去研究體驗防守端各種技術的使用以及改進。
莊飛站在講台上說道：“我們在座的可能在去年更或者是前年便有訓練營經曆，但我要說的一點是，不管你們是老生還是新生，我選拔後期的南北營對抗賽的十二人大名單，憑的是你們在一個月中的訓練表現，而不是你們在聯賽中取得多大成績有多大名聲。”
對此，鄭科在私底下曾向熟悉的各位球友們無奈攤手表示：“這是無辜躺槍了。我可一直是老實地訓練。”
不論鄭科作何解釋，他作為本屆聲名顯赫的冠軍球隊絕對核心。不管他認不認閩，反正他就是成了莊飛表達將防守進行到底決心的第一個無奈躺槍者。
在莊飛不斷的講解聲中，進兩個小時的防守端技術講解課程落下今天的帷幕。但今天的訓練課程還未結束，等待參訓球員們的是晚上的防守端的實戰訓練。
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而後他先行緩步而出，召集了教練組成員們，一同去食堂用餐。參訓小球員們在中午擁有一個半小時的自由時間，他們可以在食堂吃頓美美的午餐，然後休息個把小時。林強就是這般做的，二十分鍾解決補充能量問題，而後回到宿舍將早晨兩身已然濕透的衣服浸泡一番。他簡單洗漱過後便是上床休息。足足睡了近一個小時，他才在手機鬧鍾的提醒下趕緊起身。
下午的訓練在星城職業體育學院的力量房中進行，但由於參訓人員過多，他們是分批進入的。餘下的一批則是繼續到籃球館內進行防守滑步訓練，力量房內的教練由主教練莊飛帶領，而籃球館則是由外教格林。
格林有過球員經曆，不似莊飛是純學院派出身的教練人員。他在防守滑步的教授中比莊飛更注重細節，他作為其球隊主力前鋒時，特點便是防守端以及籃板球能力，雖然也有一手過硬的投籃技術。
林強所在的後衛組被分先至籃球館繼續進行防守滑步訓練。他們再度輪流上場複習了一番滑步的基本動作要點。而後在外教格林的組織下，他們完成了一對一的防守滑步訓練，一對二以及一對三的滑步訓練。
甚至在最後還進行了幾局攻防回合中的防守滑步的實戰，外教格林英文中夾雜著拗口的中文說道：“防守最重要的是態度，你們中很多人的態度不錯，但防守動作太僵硬了，基本不到位。你們在防守端需要完善的地方太多了，你們可得加油啊。”
在下午四點左右，他們休息了二十分鍾，而後轉戰力量房進行後衛組的力量訓練。
訓練力量可能是林強最不喜歡的項目，作為一名自認為是投手角色的球員，他深深認為力量的增加對於手感以及投籃姿勢改變甚深。他曾經一段時間內深受力量大了之後投籃效率的低迷。籃球不是健美，有時候有些肌肉不必要過於鍛煉，它甚至有時會影響身體的靈活協調性之類的。
然而在後衛組中，林強作為這組力量最強的球員，莊飛倒是挺欣賞他的，雖然在其眼中林強這貨看著有些虛胖，但力量並不虛。體能以及恢複力都不錯，他在早上的三分投射表現不錯，莊飛下意識將其歸納進了肌肉投手這類型球員中。
投手需要肌肉嗎？這是廢話，對於一個其他身體天賦一般的投射型球員，結實的肌肉提供足夠的身體對抗能力，沒力量怎麽能夠在籃球場立足。
“林強是吧？力量不錯，不過你接下來準備改變投籃吧。你的力量雖然不錯，但還有進步空間，你之前的幾場比賽我有看過，你打前鋒的籃板能力除了比內線更加靈活的腳步以及衝搶的拚勁，另一個就是出色的力量。”在力量房訓練期間，主教練莊飛曾走進林強身側指導他使用這些力量訓練器材。他曾解釋說道：“在這裏，你的身高隻能是打後衛，你不過一米八五的身高，而且體測時的彈跳能力以及其他身體素質一般，打前鋒的身體可不夠。這裏前鋒線上都是能夠靠身體天賦壓住你的。”
林強隻是沉默點頭，他沒有說些什麽，隻是埋頭在教練的指導下苦練著力量。
下午六點時分，近兩個小時的力量訓練結束。
力量訓練房中，方才負責教授後衛組的外教格林此從這群小球員身側挨個走過，而後拍拍每一個小球員們的肩膀，說著些鼓勵的話語。
在解散過後，他們有近一個小時休息時間，去食堂補充能量吃吃飯。晚上七點二十分要在籃球館附近的教學樓上課。
晚上的授課教練正是總教練莊飛，一般是一些常規戰術跑位，當然他說講解自然是白天所強調的防守端訓練模式。
其實莊飛在維克森林大學中助理教練的角色主要負責進攻端的訓練，他更擅長進攻端的調教，隻是回國後他投身於青少年籃球運動中，深深發覺了一個嚴重的問題。在他所教授的幾屆南北訓練營參訓員中，防守端問題甚為嚴重，作為選送過來的小球員基本是每支球隊絕對核心，他們都是負責進攻端居多。防守能力不能說太差，但總之是讓莊飛無法忍受。他無法接受這種程度的防守能力，於是在這幾年中南北訓練營中開營前期就逐漸演變成了防守訓練期。
在南北訓練營這裏，莊飛將防守端訓練作為球員訓練中的一項重點項目抓。在經過教練組一番強硬是手段之後，參訓球員們亦是明白了，想入選後期的南北營對抗賽十二人大名單首先的條件便是在防守端的表現讓教練組滿意。
他們其實在思考一番後也能夠明白，在一支差不多可以稱得上是高中聯賽全明星類型的球隊中，他們不再是球隊中唯一的絕對核心或者是進攻端的明星球員，防守能力便成了他們上場時間的保證。
而防守端訓練包括很多項小技術，如今天所教授的滑步防守若是用得好，預判對手行進路線正確，這就能夠及時做出防守動作，或者更進一步完成抄截搶斷之類的漂亮防守。
而學習防守端的小技術後，林強換位思考之後，他在慣例中的運球訓練中，更加注重運球時的護球動作，他學的防守端東西越多，越是感覺自己的運球技術不夠好。
在教學樓的一間大教室中，九十六名參訓球員紛紛在七點二十分之前抵達，他們安坐於各個分組的位置上，教室的氣氛完全沒有亂糟糟的閑聊聲。他們很安靜地等待著主教練莊飛的講課。
莊飛講課的內容有點老生常談，至少以鄭科為代表的訓練營老生們似乎都在去年經過了這種類型的防守戰術課程，但他們並未放鬆精神或者是出小差，一個個都是提起精神全神貫注聽著莊飛教練的講解。
訓練營中的氛圍極好，老生懂得了不少卻沒有因此表現出散漫狀態。新生們有些聽不懂的便是將這些難點記錄下來。此時在教室裏不懂沒關係，訓練中有的是時間去研究體驗防守端各種技術的使用以及改進。
莊飛站在講台上說道：“我們在座的可能在去年更或者是前年便有訓練營經曆，但我要說的一點是，不管你們是老生還是新生，我選拔後期的南北營對抗賽的十二人大名單，憑的是你們在一個月中的訓練表現，而不是你們在聯賽中取得多大成績有多大名聲。”
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不論鄭科作何解釋，他作為本屆聲名顯赫的冠軍球隊絕對核心。不管他認不認閩，反正他就是成了莊飛表達將防守進行到底決心的第一個無奈躺槍者。
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